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在 2020 年，取消 QQ 手机号绑定的步骤如下。

1、打开 QQ，点击左下角的“菜单”按钮，然后选择“设置”。

2、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。

3、找到“解除绑定”按钮，点击该按钮。

4、根据页面提示，输入需要解除绑定的手机号码，完成验证后，即可成功解除绑定。

如果手机号无法解除绑定，可能是因为存在某些安全问题或账号异常，此时可以尝试联系 QQ 客服进行咨询和解决，随着软件版本的更新，具体的操作方式可能会有所变化，建议根据实际情况进行操作。